研究：每天运动30分钟 死亡率大减40%

研究人员今天说，年长男性每周运动6天、每天30分钟，死亡风险就能比同龄的“沙发马铃薯”族群低40%。 法新社报导，研究人员表示，对于这个年龄族群的男性，只要少量规律运动，姑且不论密集程度，就能拥有和戒烟一样的益处。 研究结果来自挪威1项大型计划“奥斯陆研究”。 在这项研究中，医生们记录1923年到1932年之间出生的数千名男性，安排他们做健康检查，他们也自愿提供生活型态和运动资讯。 初始研究于1972年到1973年展开，针对近1万5000名男性做出第1份调查。2000年时，还有1万2700人健在，研究团队针对同一群人重复调查，其中5700人还能够或有意愿继续参与研究。 2011年时，许多研究对象相继过世，总人数剩下不到3600人。 研究人员对2000年到2011年间规律运动的影响感到震惊，当时许多志愿者已经高龄7、80岁。 研究显示，在不考虑运动程度轻微或剧烈情况下，死亡率减少40%和适度的运动时间有关（每周6天，每天30分钟）。