五大步骤 迅速缓解压力

现代社会很多人都过着快节奏的生活，无形中面临很大的压力。在沉重的精神负担下，患上忧郁症的人数也在不断上升。因此怎样缓解压力，保持身心健康，对现代人来说非常重要。

专家介绍了缓解压力的5大步骤，每天只需5到7分钟，就能使压力程度减少55%，甚至还可改善心跳不稳定的情况。


1. 远离外界干扰：现代社会所产生的噪音、灯光，以及与他人的互动都会给人带来巨大的压力。每天花几分钟时间，切断与外界的一切联系，关闭电话，关上房门，做任何释放自己的行为，使注意力向内集中5分钟。消除或减少任何干扰，向内关注自己的精神世界和身体。简短地与外界绝缘还会对心跳速率产生有益的影响。

当我们远离压力时，肾上腺产生的压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素浓度就会降低。当血液中的压力荷尔蒙降低到正常水平时，神经系统也会恢复到平静状态开始正常地休息和消化。上一页123下一页