【上斜卧推】杠铃上斜卧推图解

【上斜卧推】杠铃上斜卧推图解

【上斜卧推】上斜卧推主要锻炼胸大肌肌(尤其是上层)三头肌前锯三角肌斜方肌，上斜推举椅做杠铃动作。

手的宽度基本上只是一个小宽于肩。

离开45度以内替补角。当角度大于45度，运动的元素变得更强，因为增加的肩膀三角肌的压力。

举起杠铃是垂直向下的时候，胸部的上部(靠近锁骨)按轴上轻轻地接触了。