一周瑜伽饮食食谱 健康生活每一天

一周瑜伽饮食食谱 健康生活每一天

瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很珍视饮食。许多瑜伽研习者，一个人私家吃的食物不但影响他的身段，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推许康健的素食。无论您是从事何种职业，也无论您是否练习过瑜伽。我们象您推荐天然康健的一周瑜伽饮食。

周一瑜伽食谱：

早：咖啡 苹果

午：米饭(一小碗) 炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾(数只)，烧豆腐，凉拌生洋葱，芹芽

瑜伽活动：用呼吸调治紧急感

穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时间难免会紧急，锻练的发起是先调解呼吸：找一个以为舒服的姿势(躺着坐着都可，但肯定要让满身放松)，轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部紧缩，呼出时要领会一种鼻息被带到脊梁椎的以为。呼吸的进程中，开心以为本身心情不错极了，抛开齐备杂念，臆想影象中最美不错的画面，连续时间在五分钟左右，展开眼，是不是发明面前目今的天下比曩昔清新不少，自大心也跟着加强了不少?

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