多吃这4种食物 会伤害你的大脑
人体需要食物补充养分,但吃错食物也会影响健康。大部份人知道什么食物容易增肥,但很少人了解什么食物吃多了,会影响大脑的记忆力和认知能力。美国《预防》杂志7月22日版刊文,介绍了4种日常食物,吃太多不利大脑健康,且有损记忆和认知能力。盐钠是人体必需的营养素,但每天摄入太多钠盐无益健康,不仅会使血压升高,还影响肾脏、心血管功能。研究还发现,摄入太多的钠,再加上运动量少,会对认知能力造成负面影响。 在这项研究中,加拿大研究人员对1,262名年龄在67岁到84岁的人进行跟踪调查。研究人员把受试者分成低钠摄入、中钠摄入和高钠摄入三组。研究发现,运动量结合钠摄入量是影响认知能力的一个重要因素。低纳摄入者如果运动量也很少,认知能力的下滑速度很缓慢,但对高纳摄入者来说,如果运动量也很少,认知能力的下滑速度快很多。 研究还显示,有规律的适度运动量可以抵消钠盐对大脑认知能力、以及对心血管系统的负面影响。该研究发表在《衰老神经生物学》期刊上。 反式脂肪 反式脂肪最近颁布的反式脂肪禁令很受欢迎,这种食物会伤害人的记忆。 一项发表在《公共科学图书馆》期刊的研究发现,摄入过多反式脂肪的人难以记住单词。 这项研究调查了1,018名参与者及其反式脂肪的摄入量(每天3.8克到每天27.7克不等),然后对参与者记忆单词能力进行测试。研究发现,每天摄入1克反式脂肪,将减少约0.76个单词的记忆。这意味着,那些摄入最多反式脂肪的参与者只能记住65个单词,而参与者平均能记住的单词数量是86个。 金枪鱼金枪鱼富含蛋白质,但吃多了可能会损害大脑。一项研究显示,过量食用鱼类,如金枪鱼、石斑鱼、鲷鱼、鲈鱼、剑鱼等鱼类,有可能造成认知功能障碍。罪魁祸首则是汞的摄入量。 研究人员分析了384名参与者食用海鲜的习惯,然后对他们进行一系列认知测试。那些血液中汞含量较高人的测试得分比那些汞含量低的人要差。 饱和脂肪 加拿大蒙特利尔大学研究人员对大鼠的研究显示,大鼠饮食中饱和脂肪过高的话,会消弱它们大脑中脑边缘多巴胺系统,并导致情绪障碍、药物成瘾、以及暴饮暴食等症状。而饮食中摄入不饱和脂肪,则没有表现出类似情况。这项研究发表在《神经药理学》杂志。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 带这5种东西睡觉会让你睡不踏实
- 冬瓜汤减肥 养生又减肥冬瓜汤
- 仰卧直腿两头起 (jack knife sit up)动作图解教程
- 春季唤肤大作战 简单调油让肌肤排毒
- 如何去除这3种身体异味?
- 头发变白怎么办?了解九大白发天敌不再困惑头发变白怎么办
- 贷款买房必须要知道的五点 否则后果很严重
- 健身运动肌肉拉伸的动作大全
- 外国如何看功夫电影(外国人看电影功夫视频)
- 全身伸展瑜伽 几个全身伸展瑜伽动作教程
- 新小天后许还幻的瑜伽运动生活
- “姿势跑法”让你跑步不在受伤
- 健身让42岁的我还是一个青壮年
- T杠俯身划船:杠铃提拉“T”杠动作图解教程
- 瑜伽动作孔雀起舞式练习教程
- 增肌和减脂可以同时进行吗?关于增肌和减脂你该知道的
- 如何有真功夫(真功夫是怎样炼成的)
- 黄飞鸿的功夫如何练(黄飞鸿的拳法如何练)
- 夏日减肥瘦身方法,热瑜伽减肥瘦身第一
- 化妆品过敏不用急/头发烫焦了有补救/头发染花了不必愁
- 学瑜伽教材 小编亲子示范入门学瑜伽教材
- 负重卷腹,速成腹肌训练法(负重训练)
- 在大学如何练腹部功夫(在大学如何练腹部功夫视频)
- 给你徒手训练的五个理由
- 青少年长期睡软床可导致畸形
- 【悬垂举腿】主要锻炼部位为下腹
- 别让这八种时尚装扮危害您的健康
- 经期腰酸捶打容易感染慢性妇科病
- 完美健身需牢记恢复训练四原则
- 七夕节送女朋友什么礼物好?七夕节必送礼物
猜您喜欢
- 过量吃水果可致血糖异常
- 46岁,健身7个月的成果.
- 在家练腹肌 分阶训练很靠谱
- 瑜伽美容健身塑造完美瓜子脸
- 上斜反向卷腹,腹肌下部
- 皮肤专家告诉您:每天洗头好还是不好呢?
- 如何挑选功夫茶具材质(如何挑选功夫茶具材质好坏)
- 潮汕功夫茶如何滚杯(简述潮汕功夫茶的冲泡要领)
- 6个动作让臀部翘起来
- 健身房锻炼1.5~2小时为宜
- 腰部肌肉之健美动作
- 学生如何自学功夫(学功夫的方法视频)
- TRX-rip肩部训练:锻炼肩部
- 消除啤酒肚 男士消除啤酒肚小窍门
- 仰卧起坐练腹肌技巧
- 从手指长度预测你的个性
- 健美训练中的八大要素
- 初级瑜伽入门学习动作-扭腰臀腿式
- 林忆莲演绎青峰作品《寂寞拥挤》 坚持瑜伽展曼妙舞姿
- 如何评价功夫财经(功夫财经如松的最新文章)
- 运动后喝蜂蜜有利于肌肉恢复
- 美女瑜伽教练母其弥雅唯美写真
- 夏季这些水果不宜多吃 容易伤害肠胃
- 功夫腰片如何切(功夫腰片如何切割)
- 12条瑜伽常识 不可不知
- 杠铃卧推:平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程
- 如何认证我功夫特牛(我功夫特牛怎么认证)
- 有鱼尾纹怎么办?
- 睡觉前的瑜伽 四组睡觉前的瑜伽动作教程
- 力竭只是一种臆想