增肌和减脂可以同时进行吗?关于增肌和减脂你该知道的
健身功夫
2014-08-02
强壮就是新一代的性感美。不管男人女人都是一样,特别是对于男人。增肌和减脂看似两个相反的问题,却又很大的关联。对于每个健身爱好者,都必须要了解。
增肌减脂可以同时进行吗?
现在知道身材必想要好须靠健身增肌减脂,最常听到的问题就是增加肌肉减少脂肪可以同时进行吗?告诉你:可以!一、如何增加肌肉1、配合饮食你要增加的是肌肉不是脂肪,所以请控制你的饮食,不要吃脂肪高的食物,多摄取蛋白质增加肌肉,配合乳清饮品;不敢喝乳清的人可以喝豆浆或是蛋白,记得要把蛋黄去掉,多吃蔬菜水果,纤维多的食物!多喝水,不要多喝酒!2、一定要力量训练要增加肌肉就是要做力量训练!我不想要一再地告诉大家重量训练的好处了,都说到腻了!但是,对于女生:重量训练绝对不可能把你变成金刚芭比!!增加结实的肌肉不是脂肪,所以不要去幻想肌肉会变成脂肪,也不要去幻想怕自己练得很壮!女人不可能练的跟男人一样,除非吃药,除非打荷尔蒙!3、生活作息正常肌肉需要休息,任何身体机能都需要适度的休息,所以操的过渡,肌肉太累也不会长大!工作时数再长,也要自己找到足够的睡眠时间!你可能会喜欢的:增肌计划,今天就开始写训练和营养日记肌肉是如何增长的、增肌健身的原理。如何雕刻肌 肉线条,让你的肌 肉如刀刻一般呈现 上一页1234下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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