日常生活中这些坏习惯加快衰老的步伐
不良的生活习惯会加速大脑衰老的进程。如果你刚进入中年,就经常出现丢三落四的现象,思维也变得迟钝不敏捷了,这说明你的大脑已经开始老化了。
1、容易出现焦虑现象:引起焦虑症状的原因很多,但有一个共同点就是过度使用大脑的同一个部位,从而导致大脑血液循环不畅,特别容易产生疲劳感,严重时会变得焦虑不安。当出现焦虑不安的症状时,大家不妨做几次深呼吸,使身体处在放松的状态。
2、睡觉之前进餐:有些人晚上9点以后才进餐,这种习惯是非常不好的。因为晚上9点以后,大脑和身体的每个器官都已经进入了休息的模式,如果在这个时间段进餐的话,会让大脑继续处在工作状态,从而得不到正常的休息,这给大脑增加了很大的负担和压力。
3、依赖手机:许多年轻人每天手机不离身,现在有不少中年人也加入了手机控行列,他们把每天的日程安排,亲朋好友的电话等都储存在手机里,这就大大减少了动脑动手的机会。如果每天都依赖手机而不动脑动手的话,大脑自然就会变得迟钝起来。这就提醒我们,减少手机的使用率,培养记笔记的好习惯。
4、运动量少:如果你每天不安排适当的时间参加运动的话,大脑区域就会逐渐开始钝化,不仅会影响身体健康,还会引起身体肥胖。健康养生专家提示,过度肥胖会损伤大脑的细胞。所以,除了要注意日常生活中的饮食外,还要坚持适当的运动,保持身体健康。
5、没有主见:生活中要积极地去做自己喜欢的事,这样就会激发大脑的活力,促进大脑细胞的生长。如果你特别在意别人的想法,一点主见也没有,就会束缚大脑的活力和思维,从而加速大脑老化的进程。
6、生活一尘不变:如果你每天的生活一点变化也没有,整天过着日复一日非常单调的生活,一点生活情趣都没有的话,大脑就会养成惯性,生活的信心和活力就会大大降低。怎么办?适当地改变一下生活习惯,比如改变一下上下班行走的路线,变幻一下家具等,这样就可以有效地派到和放松大脑,从而增强大脑的活力。
7、经常说人坏话:这种习惯也是不可取的,因为说人家坏话的时候,第一个听到的就是自己,经常听到负面言语会加速大脑迟钝。要想让自己的大脑保持活力,就要善于发现别人的优点。
8、鞋跟特别高:如果你经常穿鞋跟特别高的鞋子,就会导致足部、腰部、肩部的肿胀感和疼痛感,久而久之就会影响大脑负责思考的领域,从而影响大脑的判断力和思考能力。
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