瑜伽前的热身运动,更好练瑜伽
健身功夫
2015-05-18
瑜伽前的热身运动,更好练瑜伽
不论你从事什么样的活动项目,热身是肯定要的,它能让你为继续不停的活动做好准备,否则,闪了腰、扭了脚可就不好玩了。瑜珈中的“拜日式”,是你在开始瑜珈前的热身活动,也是瑜珈根本柔软术。这套堪称最合理有效的满身调适法,实用于种种活动前的热身,共计有十二个动作,先后牵涉了头→胸→腰→脸→腿→臀,而对满身举行了彻底按摩,柔软了满身的筋骨。因此,若通常生存忙得着实抽不出时间练习其他瑜珈术,每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”,即可舒服紧绷一整天的身心,你会讶异这套热身活动为你带来的变化。
拜日式动作阐明
1.屹立,闭上双眼满身只管即便放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中。 上一页123456下一页
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