练瑜伽减肥 四个动作告诉你如何练瑜伽减肥

练瑜伽减肥 四个动作告诉你如何练瑜伽减肥

很多妈妈想要快速瘦腹，减肥瑜伽不得不说是一种很好的运动。减肥瑜伽运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果！动作一：

平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4-6次，然后换反方向绕环4-6次。注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。

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