仰卧上臂三头肌伸张

【仰卧上臂三头肌伸张】

主要锻炼肱三头肌，加强臂膀力量。

双手与肩同宽握住杠铃，仰卧在平卧椅上，两臂往上伸直，深吸口气，然后弯曲手臂，上臂的位置不要移动，接着再放下杠铃。

一面感觉上臂三头肌被拉伸，一面注意上臂不懂地伸展手肘，过了容忍点后，缓缓吐气，还原到开始的姿势，仿佛进行此动作。