【侧平台抬脚】主要锻炼侧腹肌
健身功夫
2014-08-02
【侧平台抬脚】主要锻炼侧腹肌。
1. 身体侧躺於地面,手肘撑地并置於肩关节正下方。
2. 将骨盆抬离地面,保持身体中立,同时抬起没有靠地的那只脚。
3. 臀部慢慢向下引,以不碰触到地面为主,注意过程中腹部保持紧缩,操作15至20下,三组循环。
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