改善“办公室一族”身体机能的瑜伽
健身功夫
2015-08-16
改善“办公室一族”身体机能的瑜伽办公室一族整天坐在电脑前,回家以后又因疲惫而懒得动,而由于缺乏运动,长此以往身体机能逐渐减退!如果您没办法改变您的工作及每天坐在电脑前的现状, 不如就赶紧通过瑜伽等方式提高身体机能吧!很多瑜伽体式都可以改变及提高身体机能,今天小编就为大家编辑整理了一些针对办公室一族的瑜伽体式,提高身体以及生活质量,就从提高身体机能开始吧!
一、放松脊椎,减轻背疼——猫伸展式 功效:
增强脊柱的弹性和髋部的灵活性;放松紧绷的肩颈部;
强健腹肌;伸展背部,减轻背疼。
二、放松全身肌肉,按摩内脏器官——弓式办公室一族久坐缺少运动,这样时间长了对于整个身体内部器官都是一大损害。这几乎对于全身的肌肉、内部器官,弓式都是绝佳姿势,多练习弓式,对于我们的身体机能有巨大的好处哦!
功效作用:
弓式可以消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。
内脏器官受到按摩,有助于纠正肠胃失调,
以及消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振等问题。
三、调节眼部,增强视力——三角式
三角式动作简单易行,非常值得去尝试!办公室一族整天面对电脑,电脑辐射、近距离盯同一个地方,很容易对眼睛造成或大或小的伤害,所以调节视力也是办公室一族需要注意的事情!不如尝试一下三角式吧,对于眼部调节会有意想不到的效果哦!
功效作用:
对于一般的瑜伽练习者来说,
三角式好处很多,不仅能让脊椎骨骼柔韧,
提高精力集中的能力,还能增强眼睛的视力哦;
对于整天面对电脑的办公室一族来说真的是益处多多!
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