俯身负重屈小腿练翘臀
健身功夫
2014-08-02
俯身负重屈小腿练翘臀
双手双膝着地,膝关节成90度。沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。
先把一条腿向后伸直,大约与地面平行,然后用力屈膝成90度。还原后重复。
每侧3组,每组20次。注意动作始终要有控制,不能“甩”。
加以时日,你就能拥有漂亮的翘臀了哦,此动作男女皆宜,现在就练习吧~
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