补充营养应该把补钙放在第一位
健身功夫
2014-07-31
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,可支持身体,坚固牙齿。同时,钙还参与了机体的一切活动,例如血管的收缩、心脏的跳动等。
中国人以素食为主,这种膳食习惯有个缺点—钙太少。
缺钙会导致什么结果呢?三个结果:第一骨痛,缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腿疼发麻、小腿抽筋,反正浑身疼;第二龟背,越活越矮,越活越萎缩,岁数越大,个子越矮;第三骨折,稍微一动就骨折,一摔骨头就断。
中国人人多数都缺钙,缺多少呢?一个人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克,剩余的300毫克需要靠每天1袋牛奶补充,250毫升牛奶正好含钙300毫克。
牛奶从什么时候开始喝呢?从1岁开始。喝到什么时候呢?终生喝奶。欧美很多人高人健康,和他们喝奶喝得多很有关系。最典型的是日本,1937年浸略中国时的“小日本”,个子矮、罗圈腿。现在变了,同龄中小学生对比,日本孩子平均身高超过了北京孩子,比广东、福建孩子高得更多。原来,第二次世界大战战败后,日本政府给中小学生每人桩天负责供应1袋牛奶。结果就这么I袋牛奶,日本人一代比一代高,一代比一代壮,现在超过了中国人。
牛奶什么时候喝好呢?睡觉前。特别是对于孩子,他长个子,长个子不在白天而在夜间,夜间入睡1小时后,生长激素开始分泌,4小时后分泌最多,所以睡觉前喝牛奶再加1片维生素C和1片复合维生素B,这样孩子不但身体高、体质好、皮肤更好,而且抵抗力强,不会经常感冒、发烧,很健康,而每天的花费却很少。上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 教你五招揉出丰满胸部
- 六个超有效的减肥瑜伽 健康减肥最有效
- 如何画打功夫的人脸图(打功夫的人怎么画)
- 《海德哲基尔与我》开播 玄彬练瑜伽变型男
- 跑步健身的天堂,厦门十条最美跑步路线
- 功夫鸡如何找到鸡仔(帮我找到功夫鸡)
- 吃这八种食物让女性变漂亮
- 瑜珈的生命哲理及8支分法
- 瑜伽减肥,从清晨起床开始
- 负重点燃更多脂肪
- 选择头北脚南的睡眠方向更利于健康
- 如何捏功夫泥人的脸(怎么捏泥人的脸)
- 练瑜伽必须注意的十个“不宜”
- 当心!捐血前你应注意这5件事情
- 岳松功夫到底如何(岳松武功)
- 针对身体各个部位的增肌教程
- 如何学好功夫保护好自己(怎样才能学好功夫)
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿桥式
- 健身新手必备~健身计划+饮食计划
- 舒展瑜伽 三个舒展瑜伽动作教程
- 教你挑选孕妇奶粉的方法及注意事项
- 如何看功夫小蝇(我想看功夫小蝇)
- 女性44种最佳自重锻炼
- 上班族健身攻略!健康生活由你做主!
- 轻松瑜伽,生活就此改变
- 腿太粗及大象腿怎么减?女生腿部锻炼动态图解
- 禁忌!姜不能和这物搭配吃!生姜和干姜有区别
- 普京功夫水平如何样(普京掌握的技能)
- 仰卧挺髋:锻炼下背部,臀部,大腿后侧肌肉
- 春季进补的美食养生
猜您喜欢
- 在讽刺和打击中变得更强大
- 去除各类瓜果皮的简单实用小窍门
- 小腿太粗?3个瘦腿瑜伽教程对抗小腿太粗
- plank怎么做?平板支撑plank效果
- 按摩胸部瑜伽 半个月变波涛汹涌
- 单腿下蹲,一周拥有美腿
- 适合白领男士的腹部健身法
- 瑜伽对于生活方面的规定或原则需要练习者遵守
- 瑜伽体式-直立手抓脚伸展式
- 8种食物既能帮助你摄入所需的营养又能保持身材
- 天山深处如何练功夫小说(电影天山深处)
- 胸太小怎么办 瑜伽8招改善胸部太小
- 为什么踢到脚趾会疼得要命
- 功夫订餐员工待遇如何(功夫订餐是真功夫么)
- 8个GIF动态图瘦全身
- 瑜伽教练 世界著名的瑜伽教练KAMAL
- 女性减脂瓶颈期的解读
- 消除腹部赘肉的腹肌运动
- 三种必学室内健身运动
- 颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操治疗最合适
- 吴京的功夫到底如何(揭秘吴京功夫到底有多厉害)
- 如何轻松消耗100卡热量?
- 著名主持人李艾在瑜伽中的别样收获
- 多食用碱性食物有助于智力的提高
- 饭后收腹操让你拥有华丽丽的小蛮腰
- 如何修炼围棋功夫高手(围棋高手怎么炼成的)
- 单臂侧卧挺身~锻炼腹肌
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫式伸展式
- 5个增强俯卧撑强度的方法
- 耸肩瑜伽 治疗颈椎病的耸肩瑜伽教程