小腿太粗？3个瘦腿瑜伽教程对抗小腿太粗

健身功夫 2015-05-17

小腿太粗？3个瘦腿瑜伽教程对抗小腿太粗

穿久了高跟鞋，小腿肌肉紧绷而且越来越粗，有什么要领可以轻松瘦腿，让小腿再次纤细起来？练习3个瑜伽教程，就能有效瘦小腿。而且还能促进血液循环，缓解因穿高跟而带来的痛楚悲伤感，让你以后不再怕穿高跟鞋。

1.英雄坐姿

看电视的时间，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。

这样做：跪坐，膝枢纽关键并拢，双脚离开与骨盆同宽，脚尖指向身段正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身连结屹立，连结3~5分钟。

结果：这个姿势能充实的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此进程中，身段太甚僵硬的人大概会以为痛楚悲伤难忍，但这却是当代女性最必要的练习。对付长期穿着高跟鞋走路所造成的足部畸形、双腿怠倦、髋枢纽关键或膝枢纽关键损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解结果。

除此之外，这个举措还能紧实大腿，美化小腿线条。初学者可以议决翻转小腿肌肉和加一个软垫来完成这个姿势。让你垂垂顺应这个坐姿以后，可以试着今后躺下去来增长难度。

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