【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半龟式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半龟式

练习功效：

瑜伽半龟式­可以让身体充分放松，治疗消化不良，有益肺脏，促进血液流向大脑，强健腹部及大腿，促进髋部，三角肌，肩押骨，肱二头肌，胸大肌的伸展。

练习步骤：

1、 跪坐，双腿并拢，坐在脚后跟上，双手放于大腿上，脊柱挺直。

2、 手臂自两侧向上抬起，于头顶上方合掌，大拇指交叉，手臂触耳，脊柱伸直，深呼吸，尽可能伸直手臂向上。

3、 动作过程中，保持臀部始终在脚后跟上，呼气，从腰部开始向前弯曲。

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