修身养性做瑜伽，消除“软瘾”

修身养性做瑜伽，消除“软瘾”

“软瘾”是美国生理学家提出来的新名词，它是指那些逼迫性的风俗、举动或感情。

一样平常的根本举动，好比吃东西、读书、上网、看电视、睡觉等等，要是此中的某件事带给了你更多的精神、更多的学习和生长，能让你以为到生存的意义，那么这些大概就不算是“软瘾”。

但是要是这些举动让你以为能量耗尽、麻木沮丧，那就很大概是染上“软瘾”了。如，无法控制上网的冲动，每天在网上的时间高出3小时，或找人谈天或打网络游戏;每天看电视的时间高出4小时，晚上的业余时间险些全部奉献给了电视，不愿加入其他社行活动等。

“软瘾”不光淹灭体力精神，还会粉饰真实的感情体验，麻木意志，让人怠惰。最紧张的是，名贵的时间就在指间寂静溜走，本身渴望的生存也越来越远。有人总诉苦没偶然间做活动，其实时间都被耗在某些无聊的事情上了。

专家认为，这些麻木神经的活动，无法餍足深层次的感情必要，如被爱、被慰藉、归属感、成绩感等等。但从浅层次看，它们又宛如令人临时乐得开心，没有太多压力，特别当生存中遇到坎坷时，能得到短时间飘逸的快感。

戒除“软瘾”必要两“下”：一是下狠心，二是对症下药。

下狠心便是心要硬，逼迫本身去变化。反思本身的生存要领，找到“克制”体力精神的“软瘾”，然后用积极的生存代替它们。如冥思、阅读、做志愿者，大概学一门能充实发挥本身创造力的新技术。要记取的是，每个人私家都有大概染上“软瘾”，要是能及时发明它们，就能用本身的要领来降服它们了。

对症下药，便是根据“软瘾”的范例采取步伐。戒除“网瘾”可以先将上网时间收缩一半，在电脑左右放一个闹钟监督本身，闹钟一响，立刻逼迫本身关机，垂垂地将上网时间收缩，直到控制在每天30分钟内;也可以议决看书、加入健身俱乐部或加入培训班提拔本身，来淘汰本身上网的时间。戒除电视“软瘾”，首先是控制本身在一两天内不看电视;然后找一些要领来减轻发急，如练习半小时的瑜伽，大概到室外散步。

专家发起，实行精神转移，没干系将本身的想法写在纸上，发泄一下感情，然后本因素析，大概请信得过的知己资助一起分析，大概你就会发明这种想法的无聊之处，从而放弃。