【仰卧屈臂上拉】
健身功夫
2014-08-02
仰卧屈臂上拉
仰卧在长凳上,使头部露出凳端,两脚着地支撑。两手握住横杠中央,两手持铃放在头后地上,使下背部稍挺起。
稍屈臂持铃,把杠铃上拉起至胸部上方。然后,屈臂循原路放下至杠铃在头后稍离地面。
再用力上拉提起,重复做。锻炼胸大肌、肱三头肌、前锯肌和背阔肌~
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