男子的健美，要有丰厚的胸背和宽阔的肩膀

男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀。

要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩肩器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。

在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。

此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。