双人瑜伽双鱼式动作教程

双人瑜伽双鱼式动作教程练习功效：这个动作可以打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松，而且背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。练习步骤：一、可参照单人鱼式动作，让两人躺下来，交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。 上一页12下一页