心血管病患者不宜练习高温瑜伽
心血管病患者不宜练习高温瑜伽
美国著名作家Willaim Broad称,自己练习瑜伽多年,直到2007年因故受伤才停止。他在新书《科学地研究瑜伽那点事:优缺点杂谈》中举例,因错误练习瑜伽可导致扭伤、骨折和坐骨神经压迫等伤痛,甚至是一些更严重的后果。其中,一些倒立的姿势扭伤脖子会触及椎动脉,如果因此在脑中形成堵塞,会中风,有5%的人不幸身亡。杭州的瑜伽教练表示,针对普通人群的瑜伽健身项目相对简单,在教练的指导下正确练习不会有危险。杭州明道瑜伽赵老师教瑜伽已有12年,她说,目前瑜伽馆及健身房的瑜伽项目都是针对普通练习者,均为常规体式,并没有什么危险。最难的姿势是各种倒立,但一般不会教学员,即便是练习多年的也需要有教练在旁指导练习。
“很多人对瑜伽有错误的理解,不是说摆出什么难的体式才叫瑜伽。盘腿而坐,调整呼吸,进入冥想状态,这也是瑜伽,是一种放松术。因此,任何人都可以练习。”赵老师提醒,不过练习瑜伽还是有很多需要注意的事项,比如,女性生理期很多体式都不宜做,饭后也不能立即就做,每周练习的时间最好不要超过4小时等等。此外,骨科专家提醒,具有心血管疾病及腰椎间盘突出的患者要谨慎练习。江苏省人民医院骨科关节病区副主任医师顾晓园说,从近两年接诊的情况看,因练习瑜伽致死的病例尚未出现,但因此而受伤的女性比较多,集中在两类人群,一是四五十岁年龄段的女性,另外一种则是喜好挑战个体极限的年轻女性。据其分析,前者中有些本身有腰椎间盘突出或者韧带有问题,在瑜伽练习中姿势不当就会导致受伤。而一些长期练习瑜伽的年轻女性喜好尝试一些高难度动作,也会不慎造成扭伤、骨折等。此外,一些心血管病患者不能练习高温瑜伽。
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