教练讲解健身吃什么蛋白粉好
健身功夫
2014-08-01
健身吃什么蛋白粉好——hi大家好,上一次我们谈了关于碳水化合物的问题,今天我们谈一下关于蛋白质。如果你是健身爱好者,那么了解蛋白质是必不可少的,因为蛋白质构成我们身体的组织,我们的肌肉。在我面前的这些,我把它们分成两部分,这是我们摄入蛋白的组成方式,在我的左边是植物性的蛋白质,在我的右边是动作性的蛋白质。那么它们有什么区别呢?首先我们要了解下什么是蛋白质?蛋白质是由22种氨基酸构成,其中8种是必需氨基酸,就是人体不能够自我合成,必须从食物中来摄取。动物性蛋白中富含有这8种必需氨基酸,而植物性蛋白中会缺少1-2种,或者植物性蛋白中这8中必需氨基酸的含量比较低。所以对于我们身体的吸收率来说,动物蛋白远远的高于植物性蛋白。所以大家在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉。推荐阅读:一句话了解蛋白粉。所以有些人有误区说喝豆浆可以弥补牛奶的不足,其实这两者没有可比性。从蛋白质吸收的角度来讲,牛奶远高于豆浆。健身吃什么蛋白粉好——动物性的蛋白主要是有海鲜、肉类、鸡蛋。(增肌的理想食物-鸡蛋)这边我想让大家了解下,哪些动物性蛋白的效果会更好,同时不会增加额外的脂肪。传统的观念上补充蛋白最好的方法是白肉,白肉是指鸡肉或者鱼肉,鸡肉的蛋白质虽然很高,每100克鸡胸肉只有1克左右的脂肪,但是由于脂肪含量太低,哪怕是减肥,也是需要适当的脂肪的来保证体内雄性荷尔蒙的产生。其实牛肉也一个非常不错的补充蛋白质的方式,现在很多运动员发现他们吃了牛肉以后,他们的力量和状态都会更好,主要原因是牛肉中含有很多矿物质比如铁,还有牛肉中含有肌酸,肌酸是一种营养补剂,可以帮助我们提高爆发力,牛肉中的脂肪也可以帮助恢复荷尔蒙的水平。推荐阅读:健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白?
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 准妈妈孕期47个不得不知的食物禁忌
- 这5种蔬菜瓜果千万不要吃有损健康 哪些瓜果皮不能吃?
- 健身房健身最基础的器械训练、动作、彩绘版图解!!
- 怎样洗头才能彻底去除头皮屑?
- 7大错误保养 肌肤易过敏
- 腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程
- 适合经期练习的瑜伽体式
- 马世琦功夫如何(马世琦推手视频教程)
- 初级瑜伽入门学习动作-叭喇狗式
- 家里冬季有效的四种减肥方法
- 功夫英语精灵如何(功夫英语精灵怎么注册)
- 大块头儿的叫喊与素质无关
- 人际关系高手的56个妙招
- 力量训练1年增重18公斤
- 如何让你的存款利息最多
- HIIT高强度间歇性训练的好处和原理
- 【相扑蹲举】训练部位:三角肌、股四头肌、臀肌训练
- 如何锻炼腰部肌肉、腰部肌肉的锻炼方法
- 最美瑜伽教练归隐终南1
- 你的肌肉僵硬吗?
- 菜鸟健身攻略(一)了解健身,确定目标
- 瑜伽战士第三式动作教程
- 李静《美丽俏佳人》节目录制现场大秀瑜伽
- 哑铃俯身双臂划船
- 功夫男人如何撑伞(功夫伞视频)
- 猛男健身十个钢铁般的原则
- 牛面变化式动作 牛面式进阶动作牛面变化式教程
- 耻骨 - 耻骨/耻骨尾骨肌怎么锻炼及锻炼方法
- 电话机要常消毒预防细菌带来的危害
- 初级瑜伽入门学习动作-英雄式三式
猜您喜欢
- 春季早餐必吃的通便排毒食物
- 陈数和赵胤胤的“夫妻那些事” 生命已离不开瑜伽
- 肌肤美白很简单 8个好习惯轻松达功效
- 人们喜欢高热量食物的原因_对抗想吃高热量食物欲望方法
- 8个月减脂增肌历程
- 带这5种东西睡觉会让你睡不踏实
- 切菜的功夫如何速成(切菜的功夫如何速成视频)
- 如何去除这3种身体异味?
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧面支架式
- 老司机9条宝贵经验 记牢了可救命
- 腿部中高级训练动作,弓步半蹲跳
- 练高温瑜伽应注意的问题
- “充血程度”是衡量力量训练强度的重要标准。
- 【窄距俯卧撑】主要锻炼手臂,练三头肌,而且还能塑造方形胸肌哦
- 肚皮舞PK高温瑜伽 HOLD住你的小蛮腰
- 如何锻炼腰部肌肉、腰部肌肉的锻炼方法
- 秋冬瑜伽运动 最轻松的秋冬运动瑜伽
- 生活居家家具两种健身法
- 儿童瑜伽悄然兴起 快乐的儿童瑜伽
- 哑铃健身,音乐相伴,塑造体形,内外兼修
- 负重瑜伽 工作之余的减压宝典
- 瑜伽性爱姿势,妙不可言
- 爸比,你会做瑜伽吗?不会啊,那我教你好了
- 上角式常见的错误
- 酸奶竟能防胀气! 冬季这8种食物你得吃
- 瘦胳膊瑜伽操 三个瘦胳膊瑜伽操教程
- 见鬼三招详细揭密
- 倒立健身的好处多,和小鹿纯子一起来倒立吧!
- 哑铃三招打造男性黄金比例身材
- 防止掉发 自制纯天然增发膏