哑铃俯身双臂划船
健身功夫
2014-08-02
哑铃俯身双臂划船主要练背阔肌。
动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。隔天4组,每组12-15次。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 在应酬喝酒时怎么才能做到千杯不醉呢?酒后快速解酒的小方法
- 睡觉如何做功夫(睡觉功夫大全)
- 瑜伽桌子式 缓解肩膀疾病的桌子式动作
- 追女生如何下功夫视频(追女生如何下功夫视频教程)
- 看小个子明星玩转穿衣搭配
- 一把椅子练全身~上班族必备哦
- 瑜伽呼吸法,瑜伽达人告诉你怎么呼吸
- 孩子发育期长不高?原来是性早熟在作怪
- 狂犬疫苗的副作用接种反应与注意事项
- 如何玩好真功夫(如何练出真功夫)
- 床上的“瑜珈树”
- 同样的身体条件下做杠铃卧推和哑铃卧推为什么力量会不同
- 如何理解功夫在诗外(功夫在诗外即评)
- 瑜伽减肥动作,拒当“大腹婆”
- 水果减肥餐 揭秘四类水果减肥餐
- 【哑铃站姿上推】主要锻炼三角肌
- 如何装修上下功夫(如何装修上下功夫房)
- 功夫茶如何洗(功夫茶如何洗茶)
- 浓米汤含丰富营养素 有养颜润燥的功效
- 刘孜和87岁姨姥共练高难度瑜伽
- 15个实用生活小窍门
- Jamie Eason个人资料,尽显野性魅力.
- 瑜伽三式打造性感美腿
- 如何下载功夫背诵视频(功夫背景视频)
- 肩部基础锻炼动作 (三角肌)——前平举
- 还在用咖啡提神?这东西效果更好
- 高鸿鹏截拳道功夫如何(高鸿鹏读书)
- 不是练哪里就减哪里的脂肪
- “全民健身”打响和平年代的战争,为奥运助威。
- 8%的体脂比才能拥有6块腹肌
猜您喜欢
- 【持重物体侧屈】主要锻炼侧腹肌
- 学佛如何下功夫(学佛人首先应该怎么做)
- 哑铃瑜伽动作 四招力量型哑铃瑜伽动作
- 练腹肌最好的锻炼姿势
- 反握腕弯举 - 杠铃/哑铃反握腕弯举动作图解
- 飞鸟-胸肌中缝锻炼在于细节
- 中老年人健身可选择练瑜伽对身体好
- 健美,2012年送给儿子的骄傲.
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧婴儿式二
- 仰卧哑铃飞鸟~让胸沟深陷
- 关注三大性爱肌群 全面提升男性性能力
- 【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部,可以练出人鱼线
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸟王式
- 有效抗衰老的食品推荐-女性抗衰老最实用的方法
- 室内无器械减肚腩
- 小S教你如何拥有玲珑小腿
- 宝宝补钙要注意些什么-宝宝补钙注意事项
- 瑜伽飞轮式动作步骤教程
- 这些水果具有减肥瘦身的功效 胖MM水果瘦身法
- 现代妓女的功夫如何形容(现代妓女的功夫如何形容好看)
- 西红柿这3种吃法防癌又护肝
- 健身房椭圆机健身常见的问题及纠正方法介绍
- 【哑铃推举】哑铃推举图解GIF动画详解
- 奔跑吧少年!慢跑的十大好处!
- 消除腹部赘肉~还我8块腹肌运动
- 腰酸背痛怎么办 瑜伽五式轻松缓解腰酸背痛
- 侧面支架式俯卧撑 锻炼胸肌
- 如何学习泡功夫茶(功夫泡茶的正确方法)
- 爱戴分享孕期保养 瑜伽必不可少
- 哑铃健身锻炼方法大全