【哑铃推举】哑铃推举图解GIF动画详解

健身功夫 2014-08-02

【哑铃推举】哑铃推举图解GIF动画详解

A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。

B.开始位置：双手持铃握于头部两侧

C.动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。

D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。

哑铃健身基本动作(含GIF动画图解) - 一杯白开水 - 滴水藏海的博客

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