九鬼拔刀（牛面式）

九鬼拔刀（牛面式）一、辅助动作：1.手腕、手肘及肩膀的柔软及拉筋动作。2.扩胸及张背动作。3.腿部侧面的柔软及拉筋动作。二、功能：1.调整脊椎整体功能，使脊椎挺直，能量容易往上导。2.强化第一及第二个神经丛。3.使能量提升，控制性欲。4.改善手、脚、肩部僵硬及风湿等疾病。5.增强肾功能。6.改善痔疾及坐骨神经痛。三、方法：（简易作法：臀部不坐于脚掌上，将左右脚掌置于两腿侧）1.坐下，两脚向前伸直。2.将右小腿置于左大腿下，右脚置于左半边臀部下。3.把左脚跨过右大腿，左脚置于右半边臀部下。4.左手向后放在背脊上，右手上举向后向下弯越过右肩膀，再向下紧紧扣住左手。5.眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势30秒钟。6.放松，回复原来动作。7.左右换边，步骤同前，如此算一回。四、次数：4次。五、注意事项：1.初学者左右手伸展度不够，易造成头、颈、脊椎弯曲的现象。2.初学者两手不易握住时，可以用毛巾辅助。3.左手在上时，右脚在上；右手在上时，左脚在上。4.越过肩膀的手肘尽量贴于耳际往上往后拉举。5.女性不宜练习此式，只能行简易坐法。