瘦人如何才能增加体重,坚持力量训练等待收获的季节。
健身功夫
2014-08-01
瘦人如何才能增加体重?健身能帮助你更好的吸收营养,帮你把营养输送到准确的位置。很多瘦弱的朋友想增加体重、增加肌肉量,想让自己强壮起来却苦于找不到合适的方法。他们有的甚至采用的极端的方法,暴饮暴食或者食用药物来增加体重,这些方法有可能使你短时间达到目的,但无疑对身体的伤害是巨大的,并且反弹效果非常严重。
瘦人如何才能增加体重?健身是增加体重和增加肌肉量唯一的健康而且不反弹的方法。想增大肌肉块儿,需要身体摄入大量的蛋白质,那么有什么方法把补充的蛋白质准确的输送到它应该去地方呢?那就是健身,通过健身才能把人体所摄入的蛋白质准确的输送到需要它的地方,也就是肌肉。这时,健身的模式是关键,然而像骑车、走路、跑步也叫健身,但这些健身却办不到,只有做力量训练才能使蛋白质转化成肌肉,比如大重量哑铃、杠铃训练。
瘦人如何才能增加体重?力量训练能使肌纤维短时间产生轻度撕裂,这时身体通过天生机体调节实现保护作用,调用身体营养物质来修复撕裂的肌肉纤维,也就达到了准确输送营养物质的作用,同时有了这次身体预警之后,机体会恢复到更高的水平来抵抗下一次同等强度的肌肉刺激,这个过程就是肌肉超量恢复过程,从而完成肌肉增大和体重增加。而有氧运动是无法达到这一效果的。如果你想增加体重、增长肌肉块儿,那么你需要做的是力量训练,以及足量的营养物质蛋白质和碳水化合物等,坚持下来等待收获的季节。其他的都是浮云,成功是不会给懒惰和富于空想的人的。
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