脖子疼 常练颈椎瑜伽有效预防脖子疼
健身功夫
2015-05-18
脖子疼 常练颈椎瑜伽有效预防脖子疼
长期伏案工作的办公室一族，最容易肩膀酸痛。脖子和肩膀长期处于一种固定的姿势，因而会造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，导致颈肩酸痛。常此下去，颈部肌肉就会变成硬块，稍微触摸就会感到疼痛。在恶化之前，赶快练习这个颈椎瑜伽吧。
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚打开与坐骨同宽。小腹内缩，左手轻放于大腿上，右手举起弯曲，放于头左侧，吸气。
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