矫正腿型 练瑜伽有效矫正腿型动作教程
健身功夫
2015-05-18
矫正腿型 练瑜伽有效矫正腿型动作教程
腿型比例标准是美腿的评判原则,腿部太粗或者太细都影响着身材整体美观,而且腿型不好很影响女性的美感,如果你发现你的腿型不好看或者不完美怎么办呢?今天,中国瑜伽网小编分享矫正腿型瑜伽动作,帮助矫正四种胖腿类型,坚持练习这几个动作,一定可以拥有曲线优美的腿部哦。
站姿单腿外旋XX型腿
动作名称:站姿单腿外旋
练习步骤:
1、挺胸、抬头、收腹,单腿支撑地面,重心放在核心部位,另一条腿向前伸直,绷脚面,脚趾点地。
2、大腿外旋,保持脚面绷直,自然抬起,保持1-2秒放下。匀速抬起、放下,重复20次,换另一条腿练习。每次练习最少做3组。
TIPS:
为保持身体平衡,可一手扶墙或其他固定物体,另一手插腰。
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