35种丰胸方法 告别“飞机场”
以“飞机场”来形容女性的身材,绝对是一种欺侮。今天美眉们就要站起来,齐齐健“胸”大步履,特意为你网罗了被公认的38种健胸大法,款款都行之有效。 (一)饮食法:蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰硕蛋白质(蛋白质食物)的食品,均可健胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食物,不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食物)、西柚及蕃茄等含维他命C的食品,可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食品,有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食物)等含维他命A的食品,都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食品,亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸(丰胸食物)的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰硕的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。
12、也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间迟早服用一碗,可达美容(美容食物)和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食品,能增加胸部发育。
16、多吃海产食物,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
(二)运动(运动食物)法:常举哑铃与游泳
17、举哑铃运动,可令胸部肌肉结子,持之以恒能有效达致扩胸的功效。
18、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下提拔到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。
19、结子胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中气力在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。
20、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。
21、下斜推举──双手各举5磅哑铃,留意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。
22、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并留意背部肌肉要锁紧。
23、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要留意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则轻易拉伤胸肌。
24、游泳──通过水压能对胸部起推拿的功效,对胸部发育有一定的匡助。
(三)姿势法:坐立起卧要准确
25、走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。
(四)矫饰法:选购胸围有窍门
28、可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码。
29、如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合。
30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较饱满。
31、亦可在胸围中加进流动胸垫。
32、避免穿着运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已“波平如镜”的胸脯,压得更平、更扁。
(五)保健(保健食物)法:甜食宜戒烟勿沾
33、多进食豆类食品,因豆类食品能减女郎性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生。
34、日常糊口中减少进食高脂肪食品,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
36、保持天天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
(六)胡乱扩建会惹祸
健胸产品──据消费者委员会的调查讲演指出,市道市情上有部门标榜着健胸的产品或食品,经动物测试后,发现含有“雌激素”。
如大量滥用雌激素,可能会按捺本身体内的雌激素分泌,结果或会弄巧反拙,妨碍了胸部的发育。
除开发现含有“雌激素”的产品之外。一般健胸食物均含有大豆、葛根类植物或胎盘素,而健胸膏则含草药或润泽滋润成分,惟妊妇(妊妇食物)、哺乳中的妇女、儿童(儿童食物)和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心,应先咨询医生的意见。
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