初级瑜伽入门学习动作-半莲花式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半莲花式

练习功效：

练习这个动作能有效放松神经缓解疲劳，还能有助消化，消除便秘，放松和强壮双腿，发展平衡意识和注意力。

练习步骤：

一、首先站姿站在瑜伽垫上，将重心左移，微微弯曲右脚，将右脚放在左大腿上，尽自己能力越高越好，但是要让身体保持平衡。

二、让双手从体侧举过头顶，十指相扣，放松全身，保持好身体的平衡。

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