斯科特举:哑铃斯科特弯举图解教程
健身功夫
2014-08-02
斯科特举:哑铃斯科特弯举图解教程
斯科特举(Scott Press)是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作,由于他坚持刻苦练习该动作,是他的肩部特别发达,弥补了他本人先天不足而成为世界第一。
目标肌群:三角肌前束动作要领:1.双手持哑铃于胸前,掌心相对,然后肘部向侧后方摆动,使掌心向前,再向前夹肘至胸前;重复。2.呼吸要领:向侧后方摆动时要吸气,前摆时呼气。注意事项:1.哑铃向侧后方摆动要慢,高度约同头高,不要超过头高;2.回摆时要注意三角肌前部用力收缩。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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