重训菜鸟常犯的5个错误
健身功夫
2014-08-02
重训菜鸟常犯的5个错误
许多人一开始都是参考网路、杂志提供的训练菜單來进行训练。
但如果你要自己设计训练菜单时，几次的经验下來，你可能会发现动作安排似乎有问题。
1太多需要握力強度的成对训练；
2只训练你的强项；
3深蹲及硬举的时序安排不当；
4循环训练仅以重训間隔方式来安排；
5训练下背过于频繁
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