俯卧撑~宅男徒手锻炼胸肌
健身功夫
2014-08-02
俯卧撑~宅男徒手锻炼胸肌
在做的过程中,要保持头颈到脚一条直线,利用手臂的力量将身体上下推动,一个“上下”就是一个俯卧撑的重复。
别进行的太快或太慢。一般每次做4-6组,每组根据个人情况做20-30个,或者直到力竭的程度。
体能较弱者可以头高脚低,体能较强者可以头低脚高(如图示,比较难)。
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