家庭版健身方案合集
健身功夫
2014-08-02
【家庭版健身方案合集】
1.胸肌练习技巧:
2.无器械打造6块腹肌:
3.简单器械打造6块腹肌:
4.三角肌常规训练方案:
5.最简单有效的拉伸运动:
做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性。增加你的灵活性和恢复快。可以减少剧烈运动带来的受伤的机率,减轻肌肉酸痛。
和一些抗压运动比如 自由负重 和 负重练习 比起来,拉伸运动显的有点乏味,但是,没有好的拉伸运动,你在健身俱乐部里的所有努力都是有欠缺的。
6.初学者如何利用哑铃来健身:
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