早晚各做好五件事 健康没烦恼
人人追求健康,健康其实不难。专家列举几个注意事项,早晚各注意五件事,身体力行,就可以让你健康没烦恼。 早上注意五件事 1)起床 早上一觉醒来要慢慢的起床。最好轻轻伸展四肢,再动动头和身躯。有时间的话,先搓热双手热敷眼睛,按摩眼、鼻附近的穴道。尽量不要急忙起身,这会造成血压突然升高,引起头晕。 2)喝水 醒来刷牙后喝一杯白开水,补充水分,不要一口气喝下,最好咀嚼几下再入喉。这对肠胃起到了清理作用,同时也告诉身体,准备开始一天的工作了。3)排泄 每天起床都先去上厕所大便是个好习惯,把前一天的废弃物排干净,对健康很有帮助。没这个习惯要努力去培养,三餐多吃些高纤维的蔬果和粗粮,慢慢会习惯成自然。 4)洗澡 早上洗澡可以促进血液循环,提神醒脑也增加活力。也会增进新陈代谢,有利减肥。5)营养早餐 早餐是一整天最重要的一餐,是一天精神之泉源,让你整天活力百倍。专家建议早餐的内容有:蔬果+蛋白质+谷类。 以下是晚上要注意五件事 1)咖啡因 咖啡因会刺激神经系统,白天工作时能提振精神,还有利尿作用。但是这二项功能都会导致失眠。因此,睡前不宜喝咖啡和茶 。 2)七分饱 晚餐不宜吃太饱,腹胀感会影响正常睡眠。有些食物在消化过程中会产生较多的气体,如玉米、豆类、洋葱、大白菜、香蕉等,晚餐也最好少吃。3)辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也会影响睡眠,辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃有灼热感和消化不良。尤其冬天时喜欢吃麻辣锅,也最好避免在晚上。 4)酒精 有些人睡前小酌有助睡眠,让人容易入睡,但是却会让睡眠状况一直停留在浅眠期,很难进入深睡期。酒精还会让人在睡眠中途清醒,还会增加心跳,身体无法好好休息,反而影响睡眠。5)自我沉淀 忙碌一天下来,有时候虽然很累,但却不一定能够马上入睡。离开电视和游戏机,去看看书,或者学习静坐。把思想放空,沉淀下来,这样会有更好的睡眠品质。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 平时营养好,为什么孩子还是会贫血呢?
- 适合练习瑜伽的五类人群
- 国外男子和猫咪超默契的瑜伽
- 【仰卧对抗】动作目的:加强腹横肌的收缩力量
- 锻炼瑜伽 五步锻炼全身瑜伽动作教程
- 瑜伽手部动作 非常实用的瑜伽手部动作
- 白百何功夫如何(白百何带劲)
- 游式挺身 - 游式挺身锻炼竖脊肌动作图解
- 办公室七种健身运动
- 男人留胡须对人体健康有害处
- 倒立瑜伽的精髓,锻炼头部能量
- 深航推出机舱“空中瑜伽” 赶走旅途疲倦
- 柚子皮泡水喝的奇效 没想到它竟可消除疲劳
- 功夫茶具如何排放图片(功夫茶具如何排放图片及价格)
- 阿迪达斯携手李连杰打造明星瑜伽健身房
- 功夫烧饼生意如何做的(功夫烧饼加盟)
- “一谷补一脏” 五谷是养生的好食材
- 在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划.
- 常做三个动作 疏通你的五脏脉穴
- 如何找适合自己的功夫(如何找适合自己的功夫视频)
- 西瓜不宜冰冻后吃
- 林丹肌肉体型健身计划
- 这样吃红枣可以丰胸,你信吗?
- 节后减肥 最适合节后减肥的红豆减肥法
- 午睡的好处及午睡的最佳时间
- 功夫牛充电容量如何设置(功夫牛电池容量)
- 要小心 生活中隐藏着这四种“炸弹”
- 想瘦一生要靠运动
- “笑瑜伽” 让你年轻二十岁
- 男士两组肩肌训练速成动作
猜您喜欢
- 儿童练瑜伽 五个儿童练瑜伽动作教程
- 夏天吃三瓜可解暑湿之毒
- 你的健康观念及格吗?上班族大推6个养身方法
- keep fit减肥五种新方法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂支撑式
- 冬季男性进补以保阳气为主
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式
- 常坐办公室的男士容易在腹部囤积脂肪
- 夏季最合适宝宝喝的饮品
- “野蛮女友”全智贤拍摄瑜伽性感写真
- 婀娜瘦身黄金法则:健康瘦身十步
- 关于腿部肌肉锻炼的一点心得
- 吃剩饭剩菜会导致哪些疾病?
- 潮汕功夫茶如何滚杯(简述潮汕功夫茶的冲泡要领)
- 男人增肥16斤——做个男人就要像个男人
- 在家里如何自制谭鱼头火锅呢?
- 形意拳张玉林功夫如何(形意拳大师张玉林眼泪)
- 如何练出散打功夫的效果(散打怎么练体能)
- 不是调皮 孩子连续做鬼脸是得病了
- 如何快速学会太极八式功夫(太极拳八式初学入门教程)
- 大肚婆瑜伽 适合怀孕大肚婆瑜伽动作教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂拉伸式
- 减肥的三个黄金法则及8个习惯
- 初学者必看 瑜伽六大误区
- 12周减脂训练奇迹
- 俯立侧平举锻炼三角肌
- 功夫茶如何摆(功夫茶小摆件有什么说法)
- 哑铃健身方法塑造完美肌肉
- 腹肌是每个健身爱好者的终极梦想
- 如何锻炼出有型的肌肉