倒立瑜伽的精髓，锻炼头部能量

倒立瑜伽的精髓，锻炼头部能量

倒立瑜伽是瑜珈中不行或缺的一个内容，有着光复身心活力的成果，影响身段内部的能量中间。

从生理学的角度来看，倒立姿势能促进满身的血液循环，资助身段各部门构造得到营养。对人体内排泄体系也有益，并影响人体免疫体系的成果。

倒立姿势中的反引力姿势使人体的消化体系得到充实苏息，加强消化体系的成果，连结这一部位的和谐康健。倒立姿势还能让心脏充实苏息，增长大脑供血，光复脑细胞的活力，提高影象力。

一样平常说来，身段从老例的站立姿势中放松有助于缓解和消除紧急，倒立姿势有助于消除长期一来重力对人的克制感。议决拉伸和活动脊椎，刺激脊髓流动，使这一部位的神经更好地传输信息。这将对整个人私家体孕育产生积极影响，使身段弥漫活力，延缓衰老。同时，倒立姿势劈面部构造地供血增多，能淘汰面部皱纹的孕育产生。

从人体的能量水平来看，倒立姿势紧张熬炼头部能量中间即顶轮，这个能量中间与脑要地本地松果体相讨论，这个能量中间还被称为“第三只眼”，与人类更高级的意识形态相干。控制全部内排泄腺体的脑垂体腺也从倒立姿势中得到营养与刺激。肩立式、犁式和小桥式等倒立姿势会合对咽喉部位供血，为控制新称代谢的甲状腺提供营养。

过细

在某些环境下不宜练习倒立姿势。练习前向大夫咨询身段状态，若有以下症状则不宜练习：

1.心脏病。

2.高血压。

3.有眼疾（如视网膜离开）。

4.有耳疾。

5.孕妇不宜练习。要是有身前倒立姿势久练习得非常熟练了，可以例外。纵然云云也要分外警惕，可以扶着椅背和墙壁练习。

6.妇女在月经时期不宜练习。

颈部、脊椎等身段部位痛楚悲伤或有其他不适。有的时间痛楚悲伤或受伤是因为姿势不精确或不和谐，可向锻练咨询，再接着练习。

连续时间

　 每个倒立姿势连结3～12次呼吸，如以为稳固可延永劫间。