瑜伽三个简单动作练出纤细手臂

赶走蝴蝶臂，除了在饮食上进行控制，运动是必不可少的，针对性减臂，运动方式很重要，今天小编推荐专门的瘦手臂瑜伽动作，能够助你既健康又轻松的减掉那蝴蝶臂，下面就与小编去了解一下吧！

一：

床上瘦臂式手臂平衡的伸展，双腿交叉盘坐在床上，记住要保持呼吸平衡，然后自然的抬头挺胸背部一定要挺直，双手放在脚踝上。双手向两侧平举到一半的高度，掌心向下并且保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心朝上，该动作交替相反方向扭转双臂重复15次。

二：

椅上松肩式坐正在椅子上的三分之一处，挺胸收腹双膝并拢，双眼保持平视的状态，上身不动然后将双肩耸起来，停止呼吸保留数秒，然后再慢慢的吐气，上身依然保持不动，两肩放松，尽量的舒缓紧绷的神经，这样的动作来回做10次。

三：

手臂旋转式做好坐姿的准备然后双臂从左右侧平举，掌心朝下，保持整个身体不动的情况下手指尖带动双臂的顺时针开始做画圈练习，每个方向各做十次。