10个胸肌锻炼小窍门

10个胸肌锻炼小窍门

1、充分活动开肩关节。2、注重上斜推。3、卧推仍是主打练习。

4、卧推不做“桥”（卧推时起腰拾臀会把平卧推变成下斜推,这样只有胸肌的下部得到刺激,上部练不着）。

5、少做下斜推。6、要加大动作幅度。7、下降时要慢而有控制。

8、避免握距太宽。9、紧握横杠。10、选用自由重物。