【器械飞鸟】主要锻炼胸沟分离度和内侧胸肌

【器械飞鸟】主要锻炼胸沟分离度和内侧胸肌。1. 将握把调整成和胸线同样高度，预备姿势时肘关节微弯，肘关节鹰嘴凸朝身体的正後方，吐气向内夹，手肘慢慢伸直，到底时仍保持微弯。2. 吸气慢慢回放到微弯姿势，注意动作过程腕关节不压迫，肘关节不锁死，肩关节不上举，操作12次三循环。