瑜伽练习初学瑜伽练习分解动作

健身功夫 2015-05-17

瑜伽练习初学瑜伽练习分解动作

目前在一些大中城市，练习瑜伽已经正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。而初学瑜伽讲究循序渐进的练习，不要求每个人都做非常高难度的动作，也不需要每天投入太多的时间。刚刚入门MM们可以选择下面六个步骤来练习瑜伽

伸展&弯曲-腿部角度及手臂位置，正确的pose提升练习效果

反复重复单纯动作，也可以深入刺激！猫型瑜伽

功能效果-缓解腰痛&矫正驼背&强化胸部轮廓及肺部

POINT：腰痛的原因之一是由于腹肌羸弱导致。这组猫型瑜伽可以锻炼腹肌的同时，让弯曲的背骨还原伸直。

瑜伽练习

1身体正坐于地面上，双手臂垂直放于身体两侧，手掌向下。

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