瑜伽放松 最全瑜伽放松操动作教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽放松 最全瑜伽放松操动作教程
对于忙碌的职业女性来说,清新舒适的生活似乎可望而不可及。在此,特别为新女性朋友设计了一套“瑜伽放松操”。这套瑜伽放松操针对白领女性的工作生活特点,融合了形体训练的原理和动作,在短短5分钟内,以舒展轻柔的运动,结合心理意念的引领,帮助女性从忙碌和压力中解脱出来,让身心迅速恢复到清新舒适的状态。
1、脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。
2、臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)。
3、双手体前交叉,两脚向两侧分开,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。
4、身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。
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