脊椎炎 常练六个瑜伽动作有效改善脊椎炎

脊椎炎 常练六个瑜伽动作有效改善脊椎炎

脊椎炎又称竹节风，目前医学界对此症无满意认识。主要多发于青年人，初期表现为下腰部疼痛，因脊椎炎首先侵蚀骶髂关节、逐渐向上蔓延、使脊椎各关节韧带钙化，x线显示椎间隙消失，脊椎呈竹节样变，今天中国瑜伽网小编组织的以下六式瑜伽动作，主要是针对人体的脊椎，特别是办公室一族的朋友一定要练习。不但能预防脊椎疾病，还能起到健身的效果额。

半莲花脊柱扭转式

练习步骤：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手捉住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，而后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，坚持20秒天然呼吸，换另一侧。

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