夏季健康养生消暑茶饮-好喝补气还能防疾病
健身功夫
2014-07-31
【目录】
1、夏季健康养生消暑茶饮-好喝补气还能防疾病
2、夏季健康养生注意事项
【正文】夏季有哪些健康养生的茶饮呢?下面一起来了解下吧:
生脉饮防中暑
材料:党参10克、麦门冬10克、五味子2克
作法:将所有材料放入锅中,加入1000c。c水煮滚后,焖10分钟去渣取汁饮用,温热或冰凉饮用皆可。
用法:可日常当茶饮用,每日1剂。
功效:党参能健脾、麦门冬可滋润利尿,促进新陈代谢、五味子可以刺激食欲,平衡体内电解质;此茶饮生津止渴、润肺养胃,可补充夏天的体力和所需水分。
黄耆红枣茶防感冒
材料:红枣5颗、枸杞10克、黄耆5片
作法:将红枣去籽后与其他材料放入锅中,加入1000c。c水煮滚后,焖10分钟去渣取汁饮用,温热或冰凉饮用皆可。
用法:可日常当茶饮用,每日1剂。
功效:长期饮用黄耆,有强化免疫力和滋补作用,搭配红枣、枸杞则可增进气血循环;此茶饮可补中益气、养血安神,增强免疫力。
禁忌:喉咙痛、扁桃腺发炎时不宜饮用。
蜂蜜决明茶防便秘
材料:生或熟决明子30克、蜂蜜适量
作法:将决明子放入锅中加入1000c。c水煮滚后,焖10分钟去渣,放凉后加入适量蜂蜜,温热或冰凉饮用皆可。
用法:分早晚两次,饭前饭后皆可饮用,一天量不超过1000c。c。
功效:决明子能清热明目,其中生决明子润便效果较强,熟决明子较为缓和;此茶饮可预防夏日燥热便秘,口干舌燥。
禁忌:腹泻者勿饮用。
藿香茶防肠胃不适
作用:改善暑热所引起的肠胃炎、腹泻、胀气等现象,有解热作用。
材料:藿香6克、紫苏叶6克、陈皮6克
作法:将所有材料用棉袋装好,以800c。c。的热水冲泡即可。
提醒:有水泻现象的人不可饮用。
菊花绿茶饮美白养颜
材料:菊花6克,绿茶10克,甘草3克
作法:将所有材料加入1000c。c。热开水,焖约2分钟,去渣取汁饮用,温热或冰凉饮用皆可。
用法:可日常当茶饮用,每日1剂。
功效:菊花清热明目,绿茶则可抗氧化,甘草可以调理肠胃;此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。
甘麦红枣汤除烦助眠
材料:甘草10克、浮小麦约30克(以小布袋包起)、红枣10颗
作法:将红枣去籽后,与所有材料放入锅中,加入1000c。c水煮滚,沸腾后10分钟再关火,去渣取汁饮用,温热或冰凉饮用皆可。
用法:可日常当茶饮用,每日1剂。
功效:甘草可以调理肠胃,浮小麦宁心安神,红枣帮助血液循环、而去籽比较不易上火;此茶可助解燥热、调理肠胃,提升睡眠品质。
清热饮防皮肤过敏
作用:主要改善日晒后皮肤出现的湿疹、痱子等问题。
材料:金银花10克、连翘6克、生甘草3克
作法:将所有材料用棉袋装好,以800c。c。的热水冲泡即可。
提醒:此道茶偏凉,感冒、月经期间者不可以饮用。
参味饮减口舌干燥
作用:补充气虚引起的头晕现象,可清心泻热,降低不适感。
材料:西洋参15克、五味子6克、麦冬10克
作法:将所有材料用棉袋装好,以800c。c。的热水冲泡即可。
提醒:西洋参属凉性,有胃湿寒、感冒发烧等症状者不适合喝。
竹根茶可减轻烦躁
作用:适合改善高温引起的烦躁,可降低泌尿道感染问题,有解热利尿的作用。
材料:淡竹叶6克、芦根6克
作法:将所有材料用棉袋装好,以800c。c。的热水冲泡即可。
提醒:月经期间、感冒的人不宜饮用。
桑菊茶舒缓肩颈痛
作用:改善暑热出现的脖子僵紧,肌肉容易酸痛的现象。
材料:菊花6克、桑叶3克、薄荷3克
作法:将所有材料用棉袋装好,以800c。c。的热水冲泡即可。
提醒:药材偏凉性,气虚胃寒、月经期间者不可饮用。
茵陈青蒿浴
材料:茵陈、青蒿各15克
作法:将茵陈、青蒿加入1000c。c。水,先用大火煮开10分钟,再用小火慢煮20分钟,去渣取药汁,倒进不烫手、水温约在38℃至40℃的浴缸中,泡澡时间建议勿超过20分钟。
功效:茵陈可舒缓中暑症状,青蒿具清热、凉血功效,此方能消暑,改善湿疹,且能防晒美白。
菊花浴
材料:菊花40克
作法:将菊花加入1000c。c。水煮开,去渣后倒入浴缸,5分钟后即可泡澡,时间建议勿超过20分钟。
功效:菊花能解暑,且有杀菌消炎的效果;此浴方能明目、清热、醒脑,适合工作性质需要用到大量脑力的人,可帮助头脑清晰,提升判断力。
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