健身房器械健身攻略

健身可以选择依靠一些健身器材来达到健身的目的，也可以采用跑步、一些球类运动来达到健身的目的。今天小编就为大家介绍一下机械健身全攻略吧。

机械健身全攻略一：胸部

器械名称：坐势双向推胸器

姿势：端坐在平台上，脚自然踩在脚踏上，背部紧贴靠背，双手紧握把手向前拉。

作用：主要锻炼胸部肌肉，同时对手臂肌肉也有锻炼作用。

机械健身全攻略二：肩部

器械名称：坐势推举器

姿势：双腿分开坐直，双臂打开手握哑铃水平上举。

作用：主要锻炼肩部肌肉，哑铃的重量可根据自己的力量循序渐进地选择。

机械健身全攻略三：背肌

器械名称：坐势下拉器，又叫背肌练习器

姿势：双腿分开坐直，双臂打开呈三个90度弯曲，上下拉伸。

作用：可达到锻炼背部肌肉的目的。

机械健身全攻略四：腹肌

器械名称：健身球(fitball)

姿势：在这个圆圆的球上做运动，比起前面的运动来说要好玩轻松得多，不过姿势一定要有专家指点才行。

作用：看看这仰卧起坐的动作，也知道主要是锻炼腹肌了。