怎样防止减肥反弹?
健身功夫
2014-08-02
怎样防止减肥反弹?
1、吃八分饱;2、细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
3、定时定量,少食多餐。4、早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化,不要偏食。6、多多饮水。
7、自己做饭。8、增加纤维。9 控制食欲。10、坚持运动。
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