初级瑜伽入门学习动作-莲花直腿伸展式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-莲花直腿伸展式
练习功效：
练习此瑜伽体式可紧实腿部线条和伸展背部肌群，如腿后腱肌群紧的学员可利用毛巾或瑜伽绳辅助达到到效果。
练习步骤：
首先采用仰卧姿势，双腿屈膝，背部紧贴地面，腹部内收，臀部不要翘起，吸气预备。
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