【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-背部伸展式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-背部伸展式

练习功效：

1.强化胸部。2.改善便秘。3.强化性腺与肾上腺。4.消除腹部过多的赘肉。5.大幅度伸展背部及脊椎。

练习步骤：

1.首先采取仰卧在瑜伽垫上，吸气，同时双手往后伸直。

2.缓慢的吐气，上半身慢慢起身，前弯，将脸部置于两膝间，双手握住脚大拇指。

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