【斜板弯举】-哑铃斜板弯举动作详解（动态图解教程）
健身功夫
2014-08-02
【斜板弯举】-哑铃斜板弯举动作详解（动态图解教程）
斜板弯举训练部位：二头肌起始姿势:立在斜板后，两手握哑铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。动作过程:收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。呼吸方法:弯起前臂时吸气，落下时呼气。注意要点: 平贴在斜板上的臂，先要尽量向下伸直。上弯前臂时，肩部丝毫不可上缩。
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