初级瑜伽入门学习动作-弓式变化
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-弓式变化
练习功效：
弓式瑜伽动作教程中国瑜伽网小编有教过，但在这是示范弓式变化式，此式适合已学瑜珈一段时间的人，弓式除了可强化、雕塑背部外，也可改善胸型，紧实胸部，并可伸展到腹部肌群，按摩腹腔内器官，增进消化功能，由於脊椎充分的往后伸展，可矫正脊椎侧弯，保健脊椎~
练习步骤：
1.采取俯卧姿势，先让额头贴着地垫，双脚勾起，双手抓住脚踝或脚跟(柔软度较差或初学者)，尾骨内收~ 上一页1234下一页
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