哑铃做平卧飞鸟的锻炼胸大肌技巧

哑铃做平卧飞鸟的锻炼胸大肌技巧：

仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下，直到感觉胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，上臂落下低于肩部水平线。